ボウリングのスパットの狙い方｜初心者が知るだけでコントロールが上がる3つのコツ
こんにちは、おーじと申します。
「スパットって何？」「どのスパットを狙えばいいの？」
ボウリングを始めたばかりの頃、こんな疑問を持つ人はとても多いです。
実はスパットの使い方を知るだけで、ボールのコントロールが見違えるほど安定します。ピンを直接狙うよりも、ずっと簡単に投げられるようになります。
この記事では、初心者でもすぐ使えるスパットの狙い方を3つのコツで解説するよ👑
読み終わる頃には「なんでもっと早く知らなかったんだろう」って思えるよ🐰
- ✅ ボウリング歴12年・元ガター常連
- ✅ アベレージ160・ハイスコア269
- ✅ 初心者時代の失敗を全部記事にしました
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スパットとは？レーンの▲マークの意味と役割
スパットの位置と役割
スパットとは、レーン上に並んでいる7つの▲（三角）マークのことです。
ピンまでの距離は約18.3mありますが、スパットはレーン手前の約4.5mの位置にあります。
ピンって遠いから狙いにくくないですか？👑
そうなの！だからピンじゃなくて、近くにあるスパットを狙う方が断然コントロールしやすいんだ🐰
ピンを直接狙うと、距離が遠すぎて毎回ズレてしまいます。スパットを通過点として使うことで、ボールの軌道が安定しやすくなります。
ボウリング初心者のスパットの基本的な狙い方
狙い方の手順
初心者がまず覚えるべきスパットはひとつだけです。
中央から2番目のスパット（右利きは右から2番目）
このスパットを基準にすることで、ボールがピンの中央付近に向かいやすくなります。
狙い方の手順はシンプルです。
- 立ち位置を決める
- 目線をスパットに合わせる
- スパットの上を通すイメージでボールを転がす
ポイントは「投げながらピンを見ない」目線はスパットに固定してね👑
最初は「スパットの真上にボールを乗せる」くらいの感覚でOKだよ🐰
立ち位置とスパットの合わせ方【番号の決め方】
スパットを狙っているのにズレる場合、多くは立ち位置とスパットがバラバラになっています。
基本の合わせ方
レーン手前の床には「ドット（⚫︎）」が並んでいます。このドットを目印に立ち位置を毎回同じにすることが重要です。
- 右から5枚目のドット板に右足を合わせて立つ（右利きの場合）
- 右から2番目のスパットに目線を合わせる
- この組み合わせを毎回同じにする
「立ち位置＋スパット」をセットで固定するのがコントロール安定の最短ルートだよ。
1回ズレても焦らなくていい。次の投球で同じ位置に戻るだけだよ🐰
スパット番号と立ち位置の早見表【保存版】
「どのスパットを狙うとき、どこに立てばいいか」を
一覧にまとめました。ボウリング場に行く前に確認しておきましょう。
※右利きの場合。左利きは左右を入れ替えてください。
※ドット板の番号はレーン中央を20枚目として左右に1〜39で数えます。
| 狙うスパット | 立ち位置（右足） | ボールの軌道 |
|---|---|---|
| 右から1番目 | 右端（5枚目付近） | ガター寄りをまっすぐ |
| 右から2番目 | 右から10枚目付近 | 右サイドをまっすぐ ← 初心者の基本 |
| 右から3番目 | 右から15枚目付近 | 中央寄りをまっすぐ |
| 右から4番目（中央） | 中央（20枚目付近） | レーン中央をまっすぐ |
まずは「右から2番目のスパット＋右10枚目に立つ」を
覚えるだけでOKだよ。
全部いっぺんに覚えなくていいよ。
1つの組み合わせを繰り返す方が断然上達が早い🐰
大事なポイント
立ち位置を変えても、狙うスパットを変えることでボールの
コースを調整できます。「ボールが左にズレたら立ち位置を左に」
「右にズレたら右に」と微調整するのが上達の近道です。
スパットを使ってもズレる原因と修正方法
スパットを狙っているのにボールがズレる場合、原因は3つです。
① 投げながら目線がピンに移ってしまう
リリース直前に思わずピンを見てしまうと、体がそちらに向いてズレます。
スパットを通過するまで目線を固定し続けましょう。
② 毎回スパットの番号が変わっている
「なんとなく真ん中あたり」で狙っていると毎回バラバラになります。
番号を決めて、毎回同じスパットだけを狙いましょう。
③ 立ち位置がズレている
立ち位置が毎回変わるとボールの軌道も変わります。
ドット板を目印に、毎回同じ位置に立つ習慣をつけましょう。
ズレた時は「立ち位置」と「目線」どちらがズレたか確認するのが最初のステップになるよ。
原因がわかれば、直し方もシンプルだよね🐰
スパットの狙い方｜よくある質問
スパットの真上を見るのではなく、スパットの少し手前（自分寄り）に 目線を落とすと狙いやすくなります。 リリースの瞬間までその目線を動かさないことが大切です。
スパットは通過点なので、スパットを通っても 立ち位置とスパットの組み合わせがズレていると ピンにたどり着く前にコースがそれてしまいます。 「立ち位置→スパット→ピン」が一直線になっているか確認しましょう。
最初のうちは同じスパット1本に絞ることを強くおすすめします。 狙う場所を変えると原因の特定が難しくなるためです。 安定してきてから調整するのが上達の近道です。
スパットの位置はどのレーンでも同じです。 ただしレーンコンディション（オイルの量や塗り方）によって ボールの曲がり方が変わることがあります。 初心者のうちはあまり気にしなくて大丈夫です。
ダメではありませんが、ピンまで18m以上あるため 狙いがブレやすく安定しません。 スパットを使う方がコントロールしやすいため、 初心者のうちはスパットを基準にすることをおすすめします。
ガターが続く原因と直し方はこちらの記事で詳しく解説してるよ🐰
👉 [ボウリングでガターが続く原因と直し方｜初心者が今すぐ改善できる3つのポイント]
まとめ｜スパットを使いこなせば安定感が変わる
スパットの使い方をおさらいします。
- スパットはレーン手前4.5mにある7つの▲マーク
- 初心者はまず「右から2番目のスパット」を基準にする
- 立ち位置＋スパットをセットで毎回固定する
- 目線はリリースまでスパットから動かさない
この4点を意識するだけで、投球の安定感がガラッと変わります。
最初は「スパット1本だけ」に集中してみてね。それだけで十分だよ。
ゲームを楽しんでね！
👉 基本の投げ方に戻る：ボウリング初心者の投げ方｜まっすぐ投げるコツ3選
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